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Les habitudes sont responsables de votre succès ou de votre échec

Les habitudes sont ce qui nous aide à atteindre de grandes choses dans la vie. Vous ne trouverez pas une seule personne qui réussit sans développer des habitudes nécessaires à accomplir leur but. Vous pouvez chercher à créer des habitudes dignes d’un Olympien, exténuantes et chronophages, sans aucune garantie de remporter la médaille d’or, lourdes à porter pour juste une infime chance de gagner. Mais l’Olympien a la passion pour ce qu’il souhaite atteindre. Sans passion pour ce que vous cherchez à créer, le temps pour atteindre la ligne d’arrivée sera bien plus long. Lors de la formation d’une habitude, vous trouverez tout type d’excuses pour lesquelles cette habitude ne pourrait pas être validée. Par exemple, vous décidez de vous lever tôt pour faire du sport ou une activité physique, vos excuses pourraient être :

Je n’ai pas suffisamment dormi cette nuit.

Il fait bien trop froid ce matin pour sortir courir.

Je souffre encore de ma séance d’entraînement d’hier.

Je dois contrôler les devoirs des enfants ce matin.

C’est le côté sombre de la création de bonnes habitudes. Notre inconscient va essayer de saboter la nouvelle habitude tout simplement parce que l’ancienne habitude était plus simple, plus familière et nous apportait un certain type de récompense. Il existe bien d’autres saboteurs qui peuvent entrer en jeu dans nos nouvelles habitudes. Ils remontent souvent de votre enfance où ils ont provoqué des habitudes inutiles aujourd’hui. Se ronger les ongles, regarder la télévision, et toutes ces choses qui peuvent être attribuées à des évènements passés lorsque vous étiez enfant.

Il est important de mettre ces habitudes en avant pour apprendre pourquoi vous les avez développées et prendre la décision qu'elles ne correspondent plus à votre mode de vie actuel. Vous aurez compris qu’il existe 2 types d’habitudes : les bonnes et les mauvaises. Les mauvaises habitudes sont celles qui sont destructives et qui vous empêchent de vivre à votre plein potentiel. Malheureusement, elles ont aussi tendance à nous donner plus de plaisir ce sommeil supplémentaire le matin plutôt que de travailler ou regarder notre émission télévisée préférée plutôt que d’étudier.

Il va vous apprendre comment fonctionne une bonne habitude, comment établir un plan d’action et comment faire pour qu’elles ne quittent plus jamais votre vie. Les habitudes doivent être répétées pendant au moins 21 jours avant qu’elles ne rentrent réellement dans votre routine. Certaines habitudes peuvent demander plus de temps, celles associées à certaines dépendances.

Vous pouvez ne pas être complètement à l'aise avec votre nouvelle habitude pendant quelques mois ou quelques années, mais le fait d’avoir fait le choix de ce changement améliorera certainement votre humeur et votre confiance en vous. Comprendre les habitudes et leur fonctionnement Si vous voulez comprendre les habitudes, vous devez d'abord savoir que tout événement, toute expérience heureuse ou douloureuse peuvent vous conduire à une habitude qui peut vous affecter pour le reste de votre vie. Par exemple, si vous avez failli vous noyer lorsque vous étiez enfant, vous pouvez développer l’habitude de ne jamais vous approcher d'une piscine ou d'un plan d'eau. Si l'on vous considère comme un « maniaque de la propreté », c'est que vous avez probablement développé une habitude, quelque part dans le temps, qui vous a fait aimer l’ordre et l’organisation. Toute habitude a une boucle établie.

Elle commence par un déclencheur ou un signal qui provoque un comportement et ce comportement récolte une récompense. Ce sont les trois éléments de l'habitude, et comprendre comment casser une mauvaise ou créer une bonne habitude consiste à déterminer les déclencheurs qui conduisent au comportement puis à la récompense que vous recevrez. Après avoir bien compris ces trois éléments de l'habitude que vous voulez briser ou produire, vous pouvez créer un plan d'action. Au terme des 21 jours de pratique de votre nouvelle habitude, vous devriez développer une habitude qui fera partie de votre personnalité et vous mènera vers le succès. Déclencheurs, comportements et récompenses Nous avons tous des déclencheurs expérimentés qui nous donnent envie d'agir.

L'odeur du gâteau « fait maison » de maman rend presque impossible le fait de ne pas en manger une part. Un matin pluvieux peut vous donner envie de rester au lit plutôt que d’aller vous entraîner. Un déclencheur conduit à un certain comportement et la récompense est le goût du gâteau ou quelques minutes de mensonge de plus dans un lit bien douillet. Mais, ces déclencheurs, ces comportements et ces récompenses ne vont pas vous conduire au succès. Quelque chose de valable dans la vie exige que vous remplaciez certaines de vos mauvaises habitudes par des bonnes.

Ou de créer des habitudes qui vous mèneront à la récompense ultime de la réussite, de votre réussite. Les comportements que vous exhibez lorsque vous rencontrez un déclencheur peuvent être préjudiciables à l’atteinte d’un objectif. Vous pouvez remettre la tâche à plus tard parce qu'elle va être ennuyeuse. Un « meilleur » comportement sur le moment pourrait être de regarder la télévision ou de jouer à un jeu sur l'ordinateur. Les récompenses sont ce que vous ressentez quand vous présentez le comportement causé par le déclencheur. Pensez-y comme à la carotte du fameux dicton. Lorsque vous exécutez le comportement que demande la nouvelle habitude, vous obtenez la carotte.

Parfois, la récompense obtenue demande du temps, comme un diplôme dans le domaine d'étude que vous avez choisi. Parfois, elle est plus rapide, comme perdre du poids en adoptant l'habitude d'une alimentation saine et d’un exercice régulier. Le but est de vous aider à comprendre la création d’une habitude, de réduire le temps qu'il faut pour atteindre la récompense ultime et vous aider à voir comment la création et la mise en œuvre de bonnes habitudes changeront votre vie pour le meilleur.

Comment fonctionnent les habitudes Vous devez bien comprendre comment fonctionnent les habitudes si vous voulez vous débarrasser de celle que vous ne voulez pas et en créer une qui va vous aider plutôt que de vous gêner dans la vie. Nous avons vu qu'il faut 21 jours pour développer une bonne habitude d’après de nombreuses études ! Que la seule façon d'établir un modèle d'habitude durable est la prise de conscience de vos actions et de beaucoup pratique. Que la création d'une habitude positive stimulera votre humeur et votre confiance en vous. Que les expériences passées ont une influence sur les habitudes qui vous affectent pour le reste de votre vie.

Que chacune de nos habitudes est une boucle qui commence par un déclencheur, qui entraîne un comportement, qui conduit à une récompense ! Habitudes clés des gens qui réussissent Il y a certains principes dans la création des habitudes que les gens qui réussissent connaissent et utilisent pour créer de la richesse et la réussite personnelle. Peu importe que vous vouliez des relations plus fructueuses, plus de richesse, une nouvelle carrière ou réussir vos études, vous pouvez apprendre et développer des habitudes qui exhorteront le succès que vous désirez. Les habitudes peuvent vous développer ou vous briser.

Si vous êtes dans une habitude de procrastination, vous ne compléterez pas les projets ou les objectifs que vous avez définis vous-même comme ceux qui définiront votre réussite. Vous pouvez même ne pas réaliser ce qui vous bloque, mais une série de mauvaises habitudes peut vous empêcher d’accéder au succès. Chaque personne ayant réussi a dû développer certaines habitudes positives pour atteindre le succès financier ou personnel. Une personne très instruite peut avoir développé l'habitude de se lever tôt pour étudier. Le nouveau directeur d'une entreprise peut avoir développé dès le début une habitude de travail étendue, très tôt le matin à très tard le soir.

Lorsque vous répétez une bonne habitude pendant au moins 21 jours, vous serez en très bonne voie pour atteindre le succès et pour remplacer les mauvaises habitudes qui vous ont tant freiné. Voici quelques-unes des bonnes habitudes chez les personnes qui ont appris les secrets de leur création et qui ont réussi :

1. Avoir un but. Les gens qui réussissent, à un moment donné dans leur vie, ont développé une compréhension claire de leur but dans la vie. Cette connaissance détermine les actions qu'ils doivent prendre et les habitudes qu'ils doivent développer pour atteindre l'apogée du succès qu'ils envisagent.

2. Ne pas autoriser les pensées négatives. Ceux qui ont rencontré le succès ont pris l'habitude de remplacer immédiatement les pensées négatives par des pensées positives. Les pensées négatives se glissent sournoisement dans votre esprit, mais avec un peu de pratique, vous pouvez rapidement créer une habitude pour les remplacer par des pensées positives.

3. Développer le pouvoir de l'écoute. Les personnes qui interrompent les autres quand elles parlent ou qui pensent à l'avance à ce qu'elles vont répondre sont généralement laissées sur le bord du chemin de la réussite.

4. Savoir prendre des décisions. Les grands gagnants de ce monde peuvent prendre des décisions rapidement et avec force. Ils savent qu'ils peuvent toujours changer plus tard, mais il est important de prendre les rênes du pouvoir par la prise de décisions rapides et en fonction des besoins.

5. Établir des objectifs. Cette compétence va de pair avec le fait d'avoir un but dans la vie. Vous êtes en train de fixer des objectifs et de mettre des limites de temps quant à leur réalisation. Cela vous aidera à prioriser les tâches importantes dans la vie, celles qui vous aideront à réussir.

6. Faire de l’exercice régulièrement. L'exercice physique garde votre corps et votre esprit en forme de sorte à être toujours prêt à relever les défis que la vie vous tend. Vous serez en mesure de penser plus clairement et d'être en bonne santé afin de pouvoir fonctionner au-dessus de votre niveau habituel. Les gens qui réussissent prennent du temps pour rester en forme.

7. Faire ce qu'on aime. C'est tout simplement impossible d'atteindre un objectif, si vous n'aimez pas ce que vous faites. Si vous êtes comptable, mais un marin dans l’âme, vous ne progresserez probablement jamais dans une société ou dans votre propre entreprise. Faites le grand saut dans la vie pour assumer votre passion, mais en restant pragmatique. Si vous avez une famille, cela pourrait ne pas être pratique de naviguer dans le monde entier, mais vous pouvez toujours travailler dans l'industrie de la navigation.

8. Maîtriser les compétences que vous devez savoir. Mettez le cap sur le fait de devenir toujours meilleur au sein de l'entreprise. Une personne médiocre dans une profession ne s’élèvera pas à la même hauteur que la personne qui construit une base de connaissances et d'expériences complète dans une profession. Le succès ne peut être atteint que si vous avez un objectif en place et un plan pour vous assurer d’y arriver. Avec les bonnes habitudes en place, elles seront tellement enracinées qu'elles deviendront des automatismes dans votre quotidien.

Habitudes clés des gens qui réussissent Lorsque vous observez attentivement certaines personnes qui ont réussi et comment elles ont atteint ce niveau de réussite, vous aurez rapidement l’impression qu’elles sont toutes semblables à bien des égards. Elles ont toutes développé des habitudes qui sont essentielles à atteindre et à maintenir leur niveau de réussite. Ces habitudes peuvent être physiques ou mentales, mais chacune d’elle a été spécialement créée pour atteindre des objectifs qui les passionnaient. Vous avez découvert quelques-unes des habitudes que vous devez développer si vous voulez réussir dans votre domaine ou votre passion :

Les habitudes sont responsables de votre succès ou de votre échec. Si vous avez une mauvaise habitude qui vous retient de quelque chose que vous voulez vraiment faire, vous n’atteindrez probablement jamais cet objectif. Vous pouvez ne pas réaliser que ce sont les mauvaises habitudes qui vous retiennent. Jetez un regard critique sur la manière dont vous pouvez être votre propre ennemi lorsqu'il s'agit d’habitudes que vous avez développées. Par exemple, si vous réfléchissez trop longtemps sur le fait de reprendre les études pour acquérir de nouvelles compétences nécessaires à votre progression, vous pourriez alors manquer cette promotion que vous espériez.

Lorsque vous pratiquez une bonne habitude pendant 21 jours, vous êtes sur la bonne voie pour un résultat positif. Les experts disent que cela demande environ 21 jours complets de concentration et de pratique pour qu’une bonne habitude soit intégrée. Il y a certaines habitudes communes à chaque personne qui connaît un grand succès. Ces habitudes, comme la transformation immédiate des pensées négatives en des pensées positives, l'établissement d'objectifs, de faire ce que vous aimez, ne sont que quelques-unes des principales habitudes privilégiées par ces personnes. Pratiquer constamment.

Les habitudes qui sont pratiquées en permanence s’enracineront tellement qu'elles finiront par être un phénomène naturel dans votre routine. Déclencheurs, comportements et récompenses travaillent ensemble. Ces trois éléments de la formation d’habitudes vous aideront à atteindre le succès ou l’échec. La création de bons déclencheurs conduit au comportement nécessaire pour obtenir la récompense ultime. Comment créer de nouvelles habitudes Il existe des méthodes définies pour créer de nouvelles habitudes positives qui ont fait leurs preuves. Il y a des « ingrédients » fondamentaux trouvés dans toutes les habitudes nouvellement développées et vous pouvez utiliser ces ingrédients à tout moment si vous désirez développer des habitudes durables qui amélioreront vos chances de succès.

Voici quelques éléments à intégrer dans votre méthodologie de création d'habitude : Identifiez le comportement que vous voulez établir. Lorsque vous prenez une décision ferme et calculée sur un type de comportement qui deviendra une bonne habitude bien incorporée dans votre vie quotidienne, vous mettez en marche les actions qui sont nécessaires pour y parvenir. Par exemple, si vous souhaitez vous prendre en main physiquement chaque matin, vous pouvez avancer le réveil d’une heure, avoir vos vêtements de sport prêt à vous y glisser et vous avez planifié où vous allez ainsi que le type d'exercices que vous voulez effectuer.

Utilisez la technique de visualisation. En visualisant votre nouvelle habitude, vous renforcerez sa valeur dans votre vie. Imaginez-vous agir comme si votre habitude était déjà établie – ceci servira à l’ancrer dans votre inconscient tout en l'aidant à devenir un automatisme. L'acte de visualisation est utilisé dans de nombreuses méthodes pour aider les personnes à évoluer dans ce qu’elles veulent accomplir. Les athlètes l’utilisent pour s’aider à atteindre les objectifs qu'ils se sont fixés et les futurs cadres apprennent à s'imaginer dans le siège du pouvoir au sein d'une entreprise. Ne vous excusez pas. Aussi longtemps que votre habitude est encore aux premières étapes de sa formation, il est important de ne pas vous excuser ou de rationaliser les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir rompre avec elle, même temporairement. Cela vous mettra dans une spirale descendante d'excuses perpétuelles à trouver pourquoi vous ne pouvez pas ou ne devez pas perpétuer la nouvelle habitude.

Par exemple, beaucoup de gens trouvent des excuses pour ne pas pratiquer d’activité physique. « J'ai eu une journée épuisante », ou « j'ai mal partout », ou « je n'ai pas le temps ». Passez à travers ces excuses négatives et trouvez un moyen de développer toute la discipline nécessaire pour voir une bonne habitude ou un modèle de comportement se concrétiser. Informez vos amis, vos collègues et votre famille de votre nouvelle habitude. La plupart de ceux à qui vous en parlerez seront heureux des changements que vous essayez de faire, ils vous encourageront et vous aideront dans les mauvais moments. Il y en aura aussi certains qui essaieront consciemment ou inconsciemment de faire échouer vos efforts.

N’écoutez pas ou ne prêtez aucune attention à ceux qui essaient de remplir votre esprit de négativité pensant que vous échouerez. Restez concentré sur les résultats que vous voulez et entourez-vous de ceux qui vous encouragent et vous soutiennent. Répétez des affirmations positives. Les affirmations sont extrêmement précieuses dans la création d’habitudes nouvelles et durables et réduisent le temps qu'il faut pour faire les changements. Un exemple d'affirmation positive est : « je vais faire du sport chaque jour après le travail ». La répétition de cette affirmation toute la journée dans votre esprit va repousser l'attitude négative et fermement positionner votre nouvelle habitude au dessus de tout le reste.

Prenez un engagement pour le succès. Si vous n’avez pas une volonté de fer pour persister dans la création de comportements nouveaux et meilleurs pour vous-même, vous ne serez pas à l'aise et vous aurez probablement tout cessé avant même de vous offrir la moindre chance de réussir. Sans une forte volonté de changement, vous serez plus sensible aux pensées négatives et plongerez dans vos vieilles habitudes pour régresser et ruiner tout ce que vous aurez commencé à mettre en œuvre.

Récompensez-vous. La dernière partie de la boucle du changement de l'habitude est de vous récompenser. Cela renforce et réaffirme les nouveaux comportements que vous essayez de mettre en place dans votre vie. Des changements positifs dans votre vie commenceront à se produire lorsque vous vous habituerez aux récompenses et aux bonnes conséquences qui se produisent lorsque vous changez pour devenir meilleur. Une fois que votre nouvelle habitude aura trouvé une place dans votre routine quotidienne, vous réfléchirez moins sur les actions positives à faire réellement dans votre vie, celles qui vont faire bouger les choses et vous conduire au succès que vous désirez. Pourquoi les bonnes habitudes échouent-elle ?

Souvenez-vous de la boucle présente dans toutes les habitudes. Elle inclut les déclencheurs, les comportements et les récompenses. Lorsque vous essayez de modifier ou de créer une habitude, il est extrêmement important que cette boucle reste intacte. Par exemple, si votre réveil est l’élément déclencheur qui vous indique que vous devez vous lever pour faire votre exercice physique du matin, il est important que vous réagissiez à ce repère qui vous mènera à l’exécution de votre nouvelle habitude, mais aussi à la récompense ultime qui est de perdre du poids, d’avoir une vie saine, d'être en forme et d'avoir plus de tonus. Briser la boucle n’est pas forcément un échec.

Vous pouvez estimer qu’il vous faudra plus de temps pour atteindre votre objectif ou pour perdre une mauvaise habitude. Il est important de corriger la boucle le plus rapidement possible dans son intégralité. Si vous laissez passer trop de temps avant de faire les modifications nécessaires, vous risquez de continuer avec vos mauvaises habitudes et d’abandonner toute idée de nouvelles habitudes plus saines, plus utiles à votre succès et à votre vie. Il est donc important de traiter chaque partie de la boucle de l’habitude sérieusement. Minimiser une seule de ces étapes peut causer un grand nombre d’échecs. Ayez des déclencheurs bien en place qui conduisent à des comportements avec lesquels vous êtes en cohésion dans leur exécution et qui offrent une récompense que vous appréciez et dont vous tirez profit.

Un pas en avant – deux en arrière. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous régressez vers une vieille habitude ou ne respectez pas une nouvelle au premier abord. Il faut du temps pour créer et développer une nouvelle habitude pour qu’elle soit renforcée, au point de devenir une seconde nature pour vous. En utilisant les outils mentionnés , vous devriez être capable de cimenter de manière définitive les habitudes qui amélioreront votre vie. Vous allez apprendre comment les expérimenter avec les récompenses que vous allez vous attribuer et comment créer les indices qui transformeront éventuellement la nouvelle habitude en automatisme.

Comment créer de nouvelles habitudes La création de nouvelles habitudes qui amélioreront votre existence dans sa globalité implique un fort engagement, un peu de temps et quelques efforts. Ce n’est pas toujours facile de lâcher prise et de mettre en place une nouvelle habitude qui est souvent à l’opposé de ce que vous faisiez habituellement auparavant. Mais, tout en créant de nouvelles habitudes qui vous élèveront, vous commencerez également à entrevoir d’autres moyens d’améliorer votre vie. Voici quelques réflexions que vous avez besoin de garder en mémoire :

Il y a certains ingrédients identifiables dans la création de chaque nouvelle habitude. Qu’elle soit bonne ou mauvaise, vous pouvez identifier les éléments tout comme dans un plat mal cuisiné ou créé avec perfection. Identifiez d’abord l’habitude que vous voulez créer. Identifier avec précision l’habitude que vous voulez développer vous permettra généralement de vous concentrer sur tous les ingrédients qu’elle doit comporter. Si vous souhaitez arrêter de procrastiner, vous devez identifier les éléments de la détermination et de la persévérance. La visualisation tient une place importante dans la création d’une nouvelle habitude. Il est facile d’agir pour la réussite si vous vous voyez le faire.

Prenez l’engagement de changer. Si vous ne vous engagez pas profondément dans le changement, vous ne serez pas en mesure de créer de nouvelles et meilleures habitudes. C’est aussi simple que ça. Quiconque a réussi dans la vie a d’abord un engagement marquant, qu’il ou elle a poursuivi malgré les efforts à produire pour y parvenir. Les récompenses sont primordiales. Sans récolter quelques récompenses de vos efforts de changement ou de création de nouvelles habitudes, vous vous fatiguerez très rapidement dans ce processus et reprendrez d’autant plus facilement vos anciennes habitudes. Assurez-vous de vous récompenser justement dans ce défi de changement. Ne brisez aucune partie de la boucle des habitudes. Les trois phases de la boucle des habitudes (les déclencheurs, les comportements et les récompenses) ont une importance égale pour atteindre le succès. Si l’une de ces phases venait à être rompue à n'importe quel moment dans le processus de création de l’habitude, vous risqueriez de prendre plus de temps que nécessaire à sa réalisation ou pire encore, vous abandonnerez complètement l’idée.

Comment vous tenir à vos nouvelles habitudes Il est presque normal de vouloir tout faire pour rester le même, même si nous voulons désespérément changer pour le meilleur, nous sommes toujours attirés par les anciennes méthodes. C'est parce que nous obtenions déjà une certaine forme de récompense. Si vous vous rongez les ongles, vous faites passer le temps d'une manière qui vous permet de vous calmer ou qui vous offre tout simplement quelque chose à faire avec vos mains. Toute habitude est basée sur des récompenses. Vos nouvelles et meilleures habitudes seront également basées sur un système de récompense.

Elles vont réussir ou échouer selon la façon dont vous voyez cette récompense. Créez un plan avant d’entamer le défi 21 jours Pratiquer une nouvelle habitude pendant 21 jours vous donnera la ligne de départ nécessaire pour continuer à implémenter l’habitude dans votre quotidien et votre mode de pensée. Au terme de la période de 21 jours, vous devriez savoir comment la formation de cette nouvelle habitude va changer votre vie. Avant d’entamer le défi de 21 jours pour créer une nouvelle habitude, vous devez réfléchir, passer du temps et des efforts à la réalisation du plan et avoir un plan en place pour contourner tout obstacle qui pourrait se présenter.

« étape par étape » pour vous aider à la formation et à l’implémentation des nouvelles habitudes et comment leur faire prendre racine dans votre quotidien.

1. Statuez et recherchez l’habitude que vous voulez créer. Comprendre l’habitude dont vous voulez vous défaire ou celle que vous voulez créer suppose que vous sachiez pourquoi elle vous dérange ou qu’elle vous aide et les récompenses qu’elle vous donnera. Il est parfois très utile de noter tout ce que vous pensez et faites pour mettre en action votre nouvelle habitude. Prenez le temps nécessaire pour rédiger la définition en détail de votre habitude et les nouvelles récompenses que vous recevrez dans la vie.

2. Connaissez les trois composants de votre habitude. Le déclencheur, le comportement et la récompense. Ces 3 parties de la formation d’une habitude sont les piliers des raisons pour l’intégrer dans votre vie. Connaître cette boucle vous aidera à éviter les obstacles que vous allez certainement rencontrer, mais aussi à déterminer les récompenses pour lesquelles vous allez mettre tout cela en œuvre. Prenez le temps de réfléchir à ce qui pourrait déclencher un retour vers vos anciennes habitudes . Les déclencheurs pourraient être le stress, la consommation de café. Vous verrez que la plupart de vos habitudes ont plusieurs déclencheurs et pour faire aboutir avec succès votre nouvelle habitude, vous aurez besoin de comprendre quels nouveaux déclencheurs peuvent correspondre à votre nouvelle habitude.

3. Utilisez l’autosuggestion positive et des actions pour combattre les déclencheurs à éliminer. Si vous essayez de commencer la journée par une activité physique, mettez le réveil à l’autre bout de la chambre pour vous obliger à vous lever pour l’arrêter. L’autosuggestion inclut les affirmations sur les bienfaits que vous ressentirez et afficherez une fois que vous aurez gagné ce bien-être et cette tonicité quotidienne. C’est seulement lorsque vous connaîtrez les déclencheurs susceptibles de vous renvoyer à vos anciennes habitudes que vous aurez envie de continuer votre plan vers la réussite.

4. Prenez le temps pour votre nouvelle habitude. Toute nouvelle habitude que vous prendrez peut demander un peu de temps dans votre organisation. Si vous avez planifié les choses à l’avance, vous pouvez économiser un peu de ce temps sans être submergé par cette nouvelle responsabilité. Nous avons tous des programmes très chargés actuellement, mais votre nouvelle habitude peut faire la différence sur votre manière de travailler et d’assumer vos responsabilités. Elle peut aussi vous permettre de gagner du temps dans votre vie de sorte que vous ne serez plus surchargé, elle peut aussi vous permettre de vous sentir mieux et de ce fait avoir plus d’énergie pour gérer et affronter le quotidien.

5. Créez des déclencheurs qui vous aideront à ancrer votre nouvelle habitude. Vous pouvez créer un nouveau déclencheur qui vous aidera à étayer votre habitude naissante. Si votre décision est de perdre du poids en mangeant plus sainement, vous pouvez créer un déclencheur pour boire un grand verre d’eau et un fruit 15 minutes avant de manger. Cela vous remplira l’estomac de sorte que vous mangerez moins. Vous pouvez avoir plus d’un déclencheur pour créer une nouvelle habitude et ils n’ont pas tous à être conséquents. La répétition de petites de choses va être un repère pour vous et vous indiquera que vous êtes sur la bonne voie pour établir une nouvelle habitude en seulement 21 jours.

6. Surmontez le manque de volonté. Dans une phase de création d’une habitude nouvelle et durable, le manque de volonté est souvent le pire ennemi. Vous n’aurez probablement aucune difficulté pour commencer le processus, car vous serez « tout feu tout flamme » sur ce changement de vie. Le problème arrive lorsque quelque chose vous donne envie de revenir à votre ancienne façon de faire les choses. Après tout, c’est familier et plus facile et cela vous apportera même certainement plus de plaisir (au début) que votre nouvelle habitude. Votre plan d’action pour changer d’habitudes doit intégrer le manque de volonté avant même de le mettre en œuvre. Comprenez bien ce qui vous maintiendra sur la bonne route et vous aidera à surmonter ce manque qui sera un obstacle de taille pour votre progression.

7. Récompensez-vous. Il n’y a rien de mieux que les récompenses pour entraîner les êtres vivants. Si vous visez toujours la récompense, vous réussirez. Expérimentez les récompenses qui fonctionnent le mieux pour vous. Vous pourriez être amené à ajuster l’aspect de la récompense de la boucle pour qu’elle fonctionne comme il se doit. Malheureusement, il n'y a pas de formule magique pour se tenir à une nouvelle habitude. La persévérance est la clé : être en mesure de continuer après un épisode d'échec. Presque tout le monde aura un moment de faiblesse pendant les 21 jours de la création d'une nouvelle habitude. Ne laissez pas un doute temporaire vous permettre d’abandonner. Remonter sur selle après une chute est le seul moyen de continuer et de réaliser le succès final que vous visez. Connaître les Saboteurs Il y a des saboteurs dans chaque grand projet. Ils peuvent être des discours internes négatifs dictés par votre inconscient à un moment critique de la formation de votre nouvelle habitude. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids et que vous raffolez des beignets, vous pourriez penser : « un seul de ces beignets ne me fera pas de mal. Je le compenserai en ne mangeant rien d’autre ! »

Si vous cédez à ce discours interne négatif et que vous mangez ce beignet, vous rompez la boucle du processus de création en choisissant un déclencheur qui n’appartient pas à votre plan de perte de poids et de mieux- être. Ce discours est le saboteur qui vous rend vulnérable. Vos propres amis et votre famille peuvent aussi être les saboteurs dans vos efforts.

Aussi longtemps que vous essayerez de prévoir les saboteurs qui pourraient vous empêcher d’atteindre vos objectifs, ils ne se produiront pas. Comment se tenir à vos nouvelles habitudes Toute la planification et la recherche ont été relativement faciles jusqu'à ce point. Maintenant, vous devez vous assurer que vous respectez le plan pour mettre votre nouvelle habitude fermement en place. Voici pour rappel les points forts :

Connaître l'habitude que vous souhaitez mettre en place, à l'intérieur et à l'extérieur. Vous savez que vous désirez le modèle de comportement que vous êtes sur le point de mettre en place et, à moins de considérer pleinement les avantages de la vieille habitude et les résultats de la mise en œuvre de la nouvelle habitude, il sera difficile de voir la lumière au bout du tunnel.

Renseignez-vous sur les trois composantes de la nouvelle habitude. Les trois parties de toutes les habitudes sont le déclencheur, le comportement et la récompense. Vous aurez envie d'écrire ce qui déclenche la vieille habitude et créer de nouveaux déclencheurs pour les combattre. Aussi, à quoi ressemblera votre comportement d’après le nouveau modèle d'habitude, et, quelles récompenses vous en tirerez.

Réservez du temps dans votre organisation pour développer la nouvelle habitude. Outre la planification et la volonté, une nouvelle habitude prend du temps à installer. Mettez de côté un peu de temps dans votre vie pour faire prendre racine au nouveau modèle d'habitude. Vous aurez beaucoup moins de chance d'échouer si vous n'êtes pas submergé en permanence.

Surmontez le manque de volonté. Nos vieilles habitudes nous contrôlent parfois tellement qu’elles parviennent à contrôler notre volonté et notre propre maîtrise, même si nous nous efforçons de continuer. Planifier ce que vous allez faire dans le cas d'un manque de volonté est essentiel pour réussir dans la formation de la nouvelle habitude.

Les récompenses font la différence. Avec la création de chaque nouvelle et meilleure habitude, une récompense est présente. Lorsque vous vous récompensez pour chaque étape que vous réalisez dans la formation et la poursuite d'une nouvelle habitude, vous assurez la force et la réussite de cette habitude.

Connaître les saboteurs dans votre vie. Ils peuvent prendre la forme de pensées négatives, de gens qui ne comprennent pas le besoin de créer une habitude plus positive ou des déclencheurs comme une émission de télévision qui vous invite à la regarder plutôt que d’étudier. Une vie régie par les habitudes À bien des égards, les habitudes sont ce qui nous conduit à réussir, ou pas. Quand vous avez les outils nécessaires pour développer de bonnes habitudes, il est beaucoup plus probable que vous puissiez faire bouger les choses dans votre vie afin d’arriver au succès que vous désirez. Si vous voulez être un ingénieur en électricité, une habitude à prendre sera de développer un certain temps d'étude. Ce temps d'étude pourrait remplacer une vieille habitude comme regarder la télévision le soir. C'est une grande attraction que vous allez devoir surmonter si vous voulez devenir un ingénieur en électricité.

Le succès dans tout requiert que nous allions au-delà de ce que la personne normale ferait en créant des habitudes qui nous aideront à prendre de la hauteur. Changer vos habitudes peut être difficile. Elles sont enracinées dans tous nos sens et notre subconscient, ce qui les rend difficiles à contrôler. Vous pouvez regarder certaines personnes ayant des habitudes que vous considérez comme étranges ou des personnes qui vivent d’une manière qui vous semble anormale. Je vous souhaite tout le meilleur.

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