Il existes de nombreuses techniques très simples que vous pouvez utiliser tous les jours pour vous aider à mieux fonctionner.
Ces techniques sont tirées de traditions orientales, mais je les remets volontairement dans notre culture française où elles trouvent leur place de façon très naturelle.
Premier exemple :
La marche consciente
Elle est un des piliers de la méthode Oaki, on la retrouve dans plusieurs traditions.
Dans “marche consciente”, il y a deux mots, comme vous avez pu le constater !
Alors, “marche”, on voit à peu près ce dont il est question, mais “consciente” ? de quoi veut-il nous parler le brave homme ?
Il s’agit en fait de détourner ce moyen de déplacement écologique qu’est la marche et d’en faire une véritable “méditation dynamique” !
En effet, pas besoin d’avoir le crâne rasé ou une barbe fleurie pour méditer, il suffit “d’être présent” à ce qui nous entoure.
Comme Monsieur Jourdain, vous méditez souvent sans le savoir
Pour cette fameuse marche, nommée aussi “la marche du Samouraï “, il faut les ingrédients suivants :
– Une détente complète du corps et surtout du cou et des épaules
– Placer sa conscience dans le ventre à quelques centimètres sous le nombril, c’est le fameux Hara des Japonais, au début, une légère contraction des abdominaux suffira
– Ressentir son poids nettement vers le bas
– Pratiquer la respiration dite “abdominale” que les yogis connaissent bien
– Marcher en ayant un regard vaste, à 180° si possible
Cette marche doit paraître naturelle et ne pas attirer l’attention par une attitude trop forcée.
Si vous la pratiquez simplement, par exemple en allant au travail, ou mieux, dans la nature, vous en retirerez d’immenses bienfaits.
Retour au calme mental, sensation de fraîcheur, énergie retrouvée, soucis oublié, etc. etc…
En conclusion:
Essayez au moins une fois de ne pas marcher comme un robot à la tête bourdonnante, mais comme Homme pleinement conscient, c’est gratuit…et ça fait du bien
Francis ;o)