Chez les personnes de 60 ans et plus, les chutes constituent plus de 80 % des accidents de la vie courante. 24% des personnes de 65 à 75 ans déclarent être tombées au cours des 12 derniers mois. Ces chutes sont survenues principalement à domicile (78 %) et ont donné lieu à une hospitalisation dans 37 % des cas. En 2004, il y a eu plus de 4000 décès à la suite d’une chute chez les personnes de 65 ans et plus.
Source : L’état de santé de la population en France rapport 2007 – DREES
Les conséquences des chutes chez les personnes âgées peuvent être non seulement physiques mais également psychologiques. Elles peuvent entraîner une perte de confiance qui se traduit par une diminution des activités de la personne touchée. Pour éviter les chutes, les moyens de prévention sont nombreux.
Tout d’abord, il est important d’identifier les déficiences de la personne âgée: diminution de l’acuité visuelle et audio, perte de mémoire, difficulté à se déplacer, problèmes pour agripper des objets,…
Une fois les facteurs de risques identifiés, il est possible d’intervenir sur les 4 domaines suivants :
- Le maintien d’une activité physique prévient la détérioration musculaire et osseuse. Elle limite la diminution de la capacité cardiovasculaire et respiratoire et elle permet de conserver souplesse et équilibre.
- Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour pallier aux carences qui frappent souvent les personnes âgées (calcium, vitamine D, protéines).
- Une consommation de médicaments modérée et contrôlée. Il faut vérifier les mélanges des médicaments et se méfier des effets secondaires des tranquillisants et somnifères.
- Un domicile adapté aux besoins de la personne peut permettre de réduire considérablement les risques de chutes et redonner confiance.
Voici quelques idées pour sécuriser et améliorer la vie à domicile :
- Accrocher tous les fils électriques pour qu’ils ne gênent pas les déplacements
- S’assurer que l’agencement des meubles permet une circulation fluide dans l’habitation
- Vérifier que les plantes ou objets de décoration n’obstruent pas les passages
- Valider les appuis disponibles pour se déplacer dans la maison
- Eviter les zones d’ombre, installer un bon éclairage
- Favoriser des revêtements de sols non glissants : préférer la moquette, ne pas cirer le parquet, fixer les tapis
- Ranger les objets souvent utilisés à portée de main
- Porter des chaussons ou chaussures adaptés
Aménagements possibles dans les différentes pièces de la maison :
| Le bain |
- Installer une barre d’appui pour simplifier l’entrée et la sortie de la baignoire
- Placer un marchepied devant la baignoire pour faciliter l’accès au bain
- Disposer d'une planche de bain ou d'un siège de bain pour ne pas devoir s’asseoir au fond de la baignoire
- Un élévateur de bain permet de prendre un vrai bain en toute sécurité
| La douche |
- Poser une barre d’appui et un tapis antidérapant pour éviter de glisser
- Pour encore plus de sécurité et de confort, vous pouvez utiliser un tabouret ou une chaise à l’intérieur de la douche. N’oubliez pas cependant de vérifier les dimensions de votre douche et de vous assurer d’une part que l'ouverture est assez grande pour faire passer le tabouret et d’autre part que l'espace à l'intérieur est suffisant pour y placer le tabouret ou la chaise.
| Les toilettes |
- Installer un réhausse WC pour s’asseoir et se relever plus facilement
- Une barre d’appui permet également de sécuriser l’accès aux toilettes
| La chambre |
- Installer une barre d’appui pour entrer et sortir du lit et ainsi réduire les risques de chute
- Utiliser un urinal ou un bassin de lit pour éviter de se lever la nuit
| Téléalarme |
La téléalarme permet d’appeler un proche en cas de malaise ou de chute en appuyant simplement sur une alarme que l’on porte soit au poignet soit autour du cou. Ce système permet de rassurer la personne âgée ainsi que sa famille. En effet, si elle tombe et qu’elle ne sait pas se relever ou qu’elle est blessée, elle sait qu’elle n’est pas isolée et qu’une personne va venir l’aider. Cela peut permettre à une personne qui n’est plus complètement autonome de continuer à vivre à domicile.
Pour plus d'informations et de conseils, vous pouvez consulter les brochures de l'INPES (Institut National de Prévention et d'Education pour la Santé) en suivant les liens ci-dessous:
Sur la prévention des accidents de la vie courante:
> http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/532.pdf
Sur l'alimentation et les exercices physiques utiles pour garder un bon équilibre:
www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/AVC_nutrition1.pdf