Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie regroupe des techniques orientales et occidentales qui visent à créer une harmonie entre le corps et l'esprit. C'est un outil puissant d'éveil au service de l'équilibre intérieur et du développement personnel.
La sophrologie permet de libérer les tensions inutiles et d'évacuer le négatif pour faire le plein de positif. L'harmonie réside dans l'équilibre entre ce que nous pensons (croyances), ce que nous ressentons (émotions) et nos actions.
“Sophrologie” vient de 3 mots grecs :
Sos : équilibré, harmonieux
Phren : esprit, conscience
Logos : science, étude
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est avant tout une expérience. Elle ne se définit pas, elle se vit…
Elle contribue au mieux-être de la personne dans sa globalité psychologique, physique et sociale.
Reposant principalement sur l'étude de la conscience humaine en résonnance avec le corps, elle propose des techniques de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation créatrice qui sont utilisées pour libérer les tensions, activer ses ressources et avoir au final une existence plus harmonieuse.
“Si la tension mentale entraîne une tension musculaire, le relachement musculaire entraîne un relachement mental”
(Docteur Luc Audouin)
La sophrologie vise à rendre plus accessibles à notre esprit occidental les techniques orientales afin de modifier volontairement nos états de conscience.
Dans les différents niveaux de conscience, entre veille et sommeil, se trouve un niveau nommé “sophroliminal”. Il s'agit d'un niveau de vigilance que vous apprendrez progressivement à maîtriser en sophrologie. Il permet une plus grande acuité aux sensations et une activation plus facile et rapide des ressources internes.
Le but de la sophrologie est d'activer ces ressources latentes. Il s'agit de dynamiser positivement votre monde en faisant appel à des capacités que vous possédez déjà mais dont vous n'avez pas (encore) conscience.
Enfin, la sophrologie permet d'enrichir le présent et aider à se projeter positivement dans le futur.
Champs d'application de la sophrologie
La sophrologie couvre de nombreux domaines d'application de la vie courante.
Par exemple, en entreprise, la sophrologie est proposée pour la gestion des émotions, l'amélioration des relations humaines, la motivation, ou en prévention des risques psycho-sociaux…
Dans le domaine de l'apprentissage : lutte contre l'échec, concentration, mémorisation, préparation aux épreuves…
Pour les sportifs, la sophrologie est une préparation mentale et émotionnelle qui renforce la confiance en soi et favorise le geste parfait par la libération des tensions inutiles et du stress…
Au quotidien, la sophrologie couvre un large champs d'applications :
Préparation à des situations difficiles (entretien professionnel, examens, prise de parole en public…)
Troubles du sommeil
Maux de tête
Hypertension artérielle (en complément d'un accompagnement thérapeutique)
Maux de dos
Anxiété
Libération des complexes et renforcement de la confiance en soi
Contrôle du trac, gestion du stress et des émotions
Renforcement de la motivation pour atteindre un but fixé
Réappropriation de son schéma corporel
Préparation à la maternité
Apprentissage de la pensée et de l'action positive
Développement personnel…
etc…
Comment se déroule une séance ?
Le sophrologue vous guidera progressivement vers une autonomie. Une fois maitrisés, les exercices peuvent être reproduis seul. Vous deviendrez finalement votre propre guide.
Le sophrologue ne reste qu'un “passeur”.
Le protocole de séances :
A la 1ère séance, le sophrologue explore, sans jugement, vos habitudes de vie, votre situation actuelle (état de santé, activités, loisirs, relations sociales et affectives…).
Il analyse vos besoins et vos objectifs et si la demande entre dans son champs de compétence, il établit un protocole adapté. Dans le cas contraire, il peut orienter la personne vers un autre professionnel.
Le cadre des séances est précisé : forme et durée.
Le code de déontologie du praticien vous sera communiqué (notamment concernant la confidentialité des propos échangés.
Dans le cadre d'un groupe, l'extension du secret professionnel est étendu à chacun des participants)
En moyenne il faut compter de 5 à 10 séances, à raison d'une ou deux séances par semaine.
Les séances individuelles durent en moyenne 1 heure.