Les exercices abdominaux et les risques de blessures

Savez-vous que de nombreux exercices abdominaux ont des failles ?

Si on parcourt le web on trouve des milliers d'exercices différents pour sculpter la sangle abdominale sous tous les angles. Cependant la plupart des exercices sont dangereux pour la colonne vertébrale. Avoir une bonne posture et éviter certains exercices peut prévenir de futures douleurs et problèmes dorsaux. Il vaut mieux se limiter à peu d'exercices et les effectuer correctement.

Les relevés de buste sont à proscrire. Ils sollicitent dangereusement les lombaires.  Privilégier les Crunchs, c'est un exercice similaire mais le bas du dos reste en contact avec le sol. Ne jamais mettre les mains derrière la tête durant un exercice. Car on a tendance à tirer dangereusement sur les cervicales afin de s'aider et faciliter l’entrainement.

Toujours penser à inspirer et expirer pour éviter de longues sur-pressions.

Chez les femmes certains exercices peuvent provoquer des descentes d'organes. Il faut alors privilégier le gainage et éviter les exercices qui rapprochent les épaules des hanches.

Pour plus de conseils vous pouvez visiter http://www.exercices-abdominaux.fr/

 

 

Sidebar