Inventer de nouvelles façons de travailler
Depuis une cinquantaine d’années, le travail s’est considérablement sédentarisé avec la multiplication des postes derrière un bureau. Plus généralement, nous menons une vie beaucoup plus sédentaire car bien souvent, à peine rentrés du travail, nous nous asseyons de nouveau devant un écran – ordinateur, télévision ou console de jeux. Or cette « immobilité » peut entrainer de nombreux problèmes de santé : de simples douleurs au dos à des décès prématurés !
Une étude américaine publiée dans The Archives of Internal Medecine a ainsi démontré que plus le travailleur passe de temps assis à son bureau chaque jour et plus il augmente son risque de mourir de façon prématurée. Face aux nombreux chiffres inquiétants avancés par les diverses études sur les méfaits de la position assise sur une longue durée, l’heure est à la sensibilisation depuis quelques années aux Etats-Unis. Employeurs et employés sont invités à trouver des solutions pour remédier à ce problème.
Des alternatives existent bel et bien. L’une d’entre elles, déjà en fonctionnement dans certaines grandes entreprises comme Google, consiste à utiliser pendant quelques heures des bureaux en hauteur. Signe d’un changement de mentalité, ce type de bureaux rencontre de plus en plus de succès.
Les avantages d’une alternance entre position assise et debout sont nombreux : diminution des problèmes de santé, productivité plus importante et plus grande activité. Il existe même des modèles de bureaux en hauteur dotés de tapis roulants !
La posture assise : un danger aussi pour les hémorroïdes
Parmi les problèmes que peut déclencher sur le long terme la position assise figurent aussi les hémorroïdes. Cette dernière n’étant pas naturelle, elle nous oblige à contracter la région anale de manière excessive. Dans la durée des problèmes de circulation sanguine et d’hémorroïdes peuvent apparaitre. D’ailleurs, dans le même ordre d’idées, une position accroupie lors de la défécation serait préférable à une position assise.
Une activité physique, légère, est donc recommandée pour éviter tout problème d’hémorroïdes. Au bureau, cela veut donc dire se lever plus régulièrement, préférer les escaliers aux ascenseurs, une conversation directe dans le bureau d’un collègue plutôt qu’un échange via mail.
Bien entendu, la posture ne représente pas l’unique moyen de prévention des hémorroïdes. Outre la posture, il faut citer : une alimentation saine – en particulier la consommation de fruits, légumes et fibres -, une bonne hydratation et de l’exercice physique – et aussi des exercices destinés à renforcer les muscles situés à la base de l’abdomen.
Aussi, s’il est certain qu’un excès ne doit pas en chasser un autre, il est important de changer régulièrement de postures. En attendant peut-être une plus grande diffusion des bureaux surélevés, il est essentiel de saisir les différentes opportunités qui se présentent durant la journée pour se lever. Ce sont ces gestes qui au quotidien permettent de prévenir les hémorroïdes et d’autres complications.