Est-il possible de perdre du poids sans régime ?
L'apparence physique ayant une importance considérable dans notre société moderne , la chasse aux kilos est un combat permanent pour beaucoup de nos contemporain ! et celui ci ne concerne pas uniquement les Femmes , de plus en plus d'hommes se soucient de leur silhouette . Dans la majorité des cas la solution se porte sur le choix d'un régime alimentaire pour faire disparaître les kilos superflu. Mais est ce vraiment la seule solution ? n'est -il pas possible de faire en sorte d'éviter cette contrainte alimentaire en ne misant que sur une activité physique régulière ? Déjà il faut prendre en compte que l'homme et la femme ne sont pas à égalité et que malheureusement pour vous mesdames le combat sera plus difficile ! car en moyenne avec une activité physique réduite tout au long de la journée, un homme consomme en moyenne 2100 calorie par jour et 1800 pour une femme .
Première possibilité: ne faire que du sport
Imaginons que vous choisissiez de ne faire que du sport pour perdre du poids , sachez qu'il vous faudra dépensé une grande quantité d'énergie pour finalement ne perdre difficilement que quelques kilos et qu'il vous faudra maintenir ses efforts en permanence et quotidiennement ! c'est bien sur inimaginable sur le long terme !Si la pratique d'un sport fait perdre du poids cette seule pratique sans régime alimentaire ne sera pas optimale .A savoir pour vous donnez un ordre d'idée
qu'une activité, sportive ou non a pour effet de brûlé des calories, attention car des différences existent entre une activité et une autre…Il vous faudra donc adapter la durée d'activité en fonction du sport choisie, à titre d'exemple 60 Minutes d'activité physique pour un sujet de 65 kilos vous permettront de brûler
-416 calories par la course à pied
-382 calorie en randonnée
-1055 calorie pour le ski de fond
-511 pour le tennis
Éléments à prendre en compte également l'activité sportive en plus de vous faire brûler des calories vous permet d'être mieux dans votre corps ainsi que dans votre tete et un bon moral vous aidera à ne pas vous jeter sur la nourriture de plus le sports à une action bénéfique sur votre organisme et particulièrement sur le coeur , il vous faut choisir un sport qui vous plait vraiment car vous n'aurez pas de mal à trouver la motivation pour vous y rendre.
Pas de sport mais uniquement un régime
Vous ne souhaitez pas faire de sport mais uniquement un régime , vous perdrez bien sur du poids mais attention aux régimes yoyo !Beaucoup trop de personnes font un régime et reprennent des l'arrêt de celui-ci les kilos si durement perdue . En plus il vous faudra éviter le pièges des carences alimentaires avec des programmes de régime mal équilibres et dangereux pour votre santé parfois . Si vous devez perdre plus de 5 kilos ou plus il est préférable de consulter un médecin ou un diététicien pour un suivi . En règles générales pendant votre régimes vous devrez vous plier à des règles et vous y tenir et c'est bien le plus difficiles !
-Ne pas vouloir perdre vos kilos trop rapidement ( pour perdre 2 à 3 kilos un mois est un minimum )
– Ne pas céder aux fringales
-bien respecter les règles fixer au départ
– surveiller de ne pas manquer de vitamines et minéraux
-Ne pas croire aux aliments ou médicaments miracles .
– avoir du plaisir à manger.
Conclusion
Pour perdre du poids avec efficacité ,dans de bonnes conditions et sans danger il vous faut associer un peu de sport à un bon régime alimentaire tout simplement . Une bonne hygiène de vie avec un respect du programme de régime choisi sans sortir des règles fixées et un minimum d'activité physique auront sur vous l'effet recherché et vous pourrez en plus retrouver une meilleure condition physique et morale très rapidement .