L'insomnie, pourquoi? Comment faire... - Dmoz.fr | Actualité insolite
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L’insomnie, pourquoi? Comment faire…

Parmi nos connaissances, notre entourage, on parle entre nous d'insomnie. Au travail, avec les collègues ont dit qu'on a mal dormi. Cependant, l'insomnie qu'est-ce que c'est? L'insomnie c'est des difficultés à s'endormir. De fréquents réveils nocturnes, un réveil précoce le matin. Ces symptômes sont des sensations, celles de n'avoir pas eu un sommeil reposant.

Comme nous n'arrivons pas à récupérer on compense avec le petit-déjeuner qui s'accompagne d'une bonne dose de café. Vous êtes irritables et passez votre temps à bâiller sous le nez de vos clients, chefs, collègues, patients… Ne cherchez plus, vous êtes en manque de sommeil. L'insomnie concerne environ 25% de la population. Deux fois plus les femmes que les hommes.

Mais avant tout, détendez-vous. Les causes de l'insomnie sont parfois multiples: manque d'exercices physiques, stress, hygiène de vie, problèmes respiratoire. Vous avez régulièrement des insomnies, posez-vous la question sur votre vie, sur l'environnement dans lequel vous vivez.
Pour les anxieux ou les stressés de nature, faites en sorte de vous détendre avant de vous coucher et si cela ne suffit pas : prenez un bon bain, prenez soin de votre corps. N'hésitez pas à demander à votre chérie ou chéri de vous masser. Sachez respecter votre corps et votre bio rythme. La vie active aujourd'hui n'est vraiment pas simple à vivre. Le travail avec les horaires décalés peut provoquer des insomnies, perturbe votre rythme du sommeil. Apprenez à connaître quelle est votre horloge biologique.

Êtes-vous plutôt couche-tôt ou couche tard? Il ne faut pas contrarier votre rythme en veillant tard. Vous êtes couche tard? Alors, profiter de faire la grasse matinée le week-end et organisez vous des siestes de 20 à 30 minutes dans la journée. Enfin, si vous êtes si vous êtes un petit dormeur, trop de sommeil peut provoquer des insomnies.

Quoi qu'il en soit, le soir il est nécessaire de manger léger. Vous vous en porterez mieux. Il faut évitez les excitants comme l'alcool qui en fait partie. Il ne faut rien boire d'alcoolisé le soir et si vous avez déjà le sommeil léger, l'alcool n'améliorera pas votre endormissement. Les repas trop lourds ne facilite pas la digestion et ne favorise pas votre sommeil. Abandonnez le café le soir, les sucreries, mais manger des fruits.
Votre chambre ce n'est pas fait pour les repas ou même grignoter, ni pour regarder la télévision. Organiser votre chambre comme votre lieu de prédilection pour votre sommeil et vos câlins. Rendez là agréable avec des couleurs qui vous procure un sentiment de sérénité, de tranquillité.

Si le ronflement est davantage masculin, l'apnée du sommeil comme les ronflements procurent une gêne importante pour votre sommeil et parfois un soucis de santé. Dans ce cas consultez votre spécialiste.

 

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