Aujourd'hui, après de nombreux échecs, vous vous demandez encore comment perdre du poids durablement. C'est une question que se pose des millions de personnes dans le monde. Et pourtant, paradoxalement, les conseils et les méthodes sur internet ou encore dans les magazines n'ont jamais été aussi nombreux. Malheureusement si vous êtes comme moi à mes débuts vous serez complètement noyé dans le surplus d'information que nous trouvons un peu de partout.
Pour bien faire le tri dans un premier temps, voici un premier conseil: Prenez toujours les conseils et astuces qui feront de votre santé une priorité. Vous vous débarrasserez alors de plus de 80% des informations qui vous éloigneront de votre objectif. C'est toujours ça de pris.
Je vais vous dévoiler maintenant les 2 erreurs les plus communes des personnes désirant perdre du poids durablement. Elles pourront peut-être vous surprendre.
Faire des heures et des heures de cardio pour mincir est une erreur qui peut vous coûter cher :
Cela pourrait vous surprendre mais c’est en réalité une des plus grosses erreurs que j’ai l’habitude de voir dans les salles de sport. Alors oui, vous souhaitez perdre du poids mais vous voulez également un corps athlétique, ferme, tonique et esthétique. Et bien dans ce cas-là, le cardio en endurance à intensité faible à modérée ( de 45 minutes à 1H30 de vélo ou de course à pied) n’est pas le meilleur programme pour atteindre cet objectif. Ne faites surtout pas cette erreur.
Il existe aujourd’hui des méthodes 2 à 3 fois plus efficace pour brûler la graisse. L’interval training ou encore la musculation peuvent vous aider plus que vous ne le penser. Ces 2 activités vous permettront de maintenir plus efficacement votre masse musculaire lors de votre amincissement. Ce qui vous évitera de diminuer votre dépense calorique journalier, pas top pour perdre du poids.
Sur vos 30 minutes de cardio, réalisez 15 secondes de sprint (ou de vitesse rapide) toutes les 3 minutes, soit 10 séries où l’activité est plus intense pendant 15 secondes. Vous pouvez également remplacer ces 15 secondes de vitesse rapide par un exercice de musculation. (10 squats ou 10 pompes par exemple.)
Comment voulez-vous perdre du poids sans connaitre votre réelle motivation?
Perdre du poids n’est pas un objectif, mais un moyen. Oui vous m’avez bien compris. Si vous creusez au plus profond de vous-même, votre véritable objectif n’est pas de perdre du poids.
Posez-vous la question pourquoi est-ce important pour vous de perdre du poids
Vous verrez que votre véritable objectif sera par exemple d’arriver à mieux supporter le regard des autres. Ou encore tout simplement, vous souhaitez plaire d’avantage à votre ami qui n’éprouve plus de désir après votre grossesse. Il se peut aussi que vous souhaitez simplement pouvoir faire au moins 15 km de marche cet été avec votre famille sans être fatigué au bout de 500m. Ce ne sont que des exemples. Mais vous voyez ou je veux en venir. Pour répondre à ces objectifs là, perdre du poids sera le moyen d’y arriver.
Vous devez vraiment vous posez la question de pourquoi vous souhaitez perdre du poids! Si vous n’avez pas de réelles motivations, vous abandonnerez très vite. Prenez ces conseils très au sérieux, je vous souhaite bon courage dans votre démarche minceur et je vous retrouve ici sur scienceosport.fr
A votre succès,
Kevin